F a r s i فارسی حقایق و نصایح در مورد استعمال دخانیات و ترک آن
دود خطرناک وقتی سیگار یا پیپ خود را یکبار پک بزنید مهزمان 200 ماده مرض را با دود می مکید. این مواد از راه دهان وارد شش ها می شوند. تعداد زیادی از این مواد از طریق ششها و مهراه با خون به متام بدن فرستاده می شوند. بدین ترتیب دود میتواند به متام بدن حتی اعضاء مهم آن مانند قلب مغز شش ها و جریان خون آسیب برساند. دود نیز بر کارهای مهم تأثری می گذارد. برای مثال سیگار کشیدن بچه دار شدن را هم برای مردان و هم برای زنان مشکل تر میکند. اگر حامله هستید دود میتواند به جننی هم آسیب برساند.
دخانیات و بیماری ها اگر سیگار می کشید احتامل زیادی است که به بیامری های خطرناکی مبتال شوید و تا پایان عمر باید با آهنا بسازید. مهچننی خطر بزرگی است که زودتر از وقت عمرتان به پایان برسد. حقایق ó هر سال 12000 نفر در دانامرک بعلت سیگار کشیدن می مریند. ó نیمی از آهنا که از نوجوانی رشوع به سیگار کشیدن کرده و تا پایان عمر به این کار ادامه میدهند در نتیجه سیگار کشیدن می مریند. ó بطور متوسط طول عمر افراد سیگاری در مقایسه با افراد غری سیگاری بنی 8 تا 10 سال کوتاه تر است. ó افراد سیگاری بیشرت از غری سیگاری ها مریض هستند. ó افراد سیگاری که ترک سیگار می کنند وضع سالمتیشان هبرت شده و بیشرتعمر می کنند.
بیماری های معمول در بین افراد سیگاری عبارتند از: رسطان شش گلو دهان و مثانه سکته قلبی سکته مغزی خونریزی مغزی عفونت در شش * KOL و برنشیت عدم توانائی بچه دار شدن بیامری های چشم فرسودگی استخوان بدی جریان خون بیامری های دندان و لثه * بیامری که باعث میشود تنفس بتدریج دشوارتر شود. شش سیگاری نیز نامیده می شود
خطرناک برای همه زمانیکه سیگار می کشید به افرادی که مهراه شام هستند نیز آسیب می رسانید. فقط دودی که تنفس می کنید خطرناک نیست. در واقع دودی که از شعله آتش سیگار خارج میشود حاوی چندین ماده ایست که خطر آهنا بیشرت از دودیست که خود استنشاق می کنید. هبنگام تنفس این مواد خطرناک وارد بدن افرادی که مهراه شام هستند می شود. به این عمل سیگار کشیدن غری فعال می گویند. شدیدا حساس کودکان زیر 4 سال بخصوص نسبت به سیگار کشیدن غری فعال حساس هستند. بسیاری از کودکان در اثر استنشاق دود دخانیات دچار بیامری هائی مانند آسم برنشیت و عفونت گوش میانه می شوند. زمانیکه زن باردار حتت تأثری دود سیگار قرار بگرید این دود میتواند به جننی نیز آسیب برساند. در صورتیکه نوزاد دود تنباکو را استنشاق کند خطر مرگ او بیشرت است. بیماری های وخیم سیگار کشیدن غری فعال میتواند کودکان و بزرگساالن را به بیامری های متعددی مبتال سازد بیامری هائی که افراد سیگاری به آن دچار می شوند. برای مثال بیامری هائی مانند: ó رسطان ó عفونت شش KOL )شش سیگاری( و برنشیت ó سکته قلبی و مغزی
بدن فارغ از دود با سیگار کشیدن ماده نیکوتنی وارد بدن میشود و نیکوتنی اعتیاد می آورد. یعنی شخص فقط از طریق چندین بار سیگار کشیدن در عرض روز احساس خوشی می کند. اگر چند ساعت سیگار کشیده نشود احساس ناراحتی و پریشانی در شخص بوجود میآید. این اعتیاد باعث میشود که ترک سیگار مشکل شود. شاید ساهلا استعامل دخانیات بخش مهمی از زندگی شام بوده و در نتیجه تالش زیادی الزم است اگر بخواهید سیگار را ترک کنید. برای اطالعات بیشرت در مورد نحوه رشوع به این کار به نصایح در خصوص ترک سیگار در صفحه بعد توجه کنید. سالمتی بهتر زمانیکه سیگار کشیدن را قطع کنید برسعت متوجه خواهید شد که سالمتی تان رو به هببودی است. در ظرف چند روز میتوانید حترک هبرتی داشته باشید بدون اینکه به نفس نفس بیفتید. ورزیدگی شام هبرت شده است. حس چشائی و بویائی شام نیز برسعت هبرت شده و پس از یکسال خطر سکته قلبی یا مغزی پنجاه درصد تقلیل می یابد.
نصایح عملی: درباره ترک سیگار اگر مایلید استعامل دخانیات را کنار بگذارید این نصایح میتواند کار را برایتان آسانرت کند: ó با رصف وقت خود را آماده ترک سیگار کنید. ó تصمیم بگریید که در یک روز مشخص سیگار کشیدن را قطع کنید. خوب است که این روز در 2 تا 3 هفته آینده باشد تا بتوانید خود را کامال آماده آن سازید. ó بطور رایگان با تلفن Stop-linie به شامره 80313131 متاس بگریید. در این حمل میتوانید درباره نحوه اقدام به این کار جزوات و مشاوره شخصی دریافت نامئید. این خط تلفن دوشنبه از ساعت 12 الی 18 و مهچننی سه شنبه تا مجعه از ساعت 12 الی 16 باز است. ó از داروخانه سؤال کنید. در آنجا میتوانید درباره نحوه رشوع به این کار راهنامئی شوید. برای مثال چسب نیکوتنی یا آدامس نیکوتنی میتواند برای مدتی به شام کمک کند. ó با کمون خود متاس بگریید و سؤال کنید که آیا امکاناتی در حمل سکونتتان برای ترک سیگار وجود دارد.
درباره حفاظت از نزدیکان میتوانید بعنوان شخص سیگاری نزدیکان خود را از نظر مواد سمی موجود در دود سیگار حمفوظ نگه دارید: ó اگر در بریون از ساختامن سیگار بکشید تا دود و مواد سمی در اتاق و هوای تنفسی باقی نامنند. ó در صورتیکه با دیگران هستید در اتومبیل سیگار نکشید. ó زمانیکه کودکان در نزدیکی شام هستند سیگار نکشید. باز کردن در و پنجره برای تعویض هوای اتاق بعد از کشیدن سیگار باعث مصونیت کامل نمی شود. مهچننی میتوانید برچسبها یا پوسرتهائی آویزان کنید که نشان میدهد نباید در این منطقه سیگار کشید. این. نشانه ها را میتوانید از طریق سازمان هبداشت کل کشور به شامره 70262636 سفارش دهید. ó در دانامرک نیمی از مهه افراد سیگاری مایلند ترک دخانیات کنند. ó هر ساله 100000 نفر در دانامرک ترک سیگار می کنند. ó فقط از هر چهار نفر بزرگسال در دانامرک یک نفر سیگار میکشد.
دست یاری به نظر اکثر افراد سیگاری سیگار کشیدن خوشایند است. با این وجود نیمی از آهنا مایلند ترک اعتیاد کنند. میدانند که این کار هم برای خودشان و هم برای کسانی که با آهنا هستند خطر دارد. در این جزوه میتوانید درباره تأثری دخانیات بر سالمتی خود و دیگران مطالبی بخوانید. مهچننی در صورتیکه مایل باشید ترک اعتیاد کنید چندین پند و اندرز در این مورد به شام داده شده است. در زیر میتوانید اطالعات بیشرتی کسب نامئید: www.sst.dk www.cancer.dk www.apoteket.dk Apotek bestillingsnr. 860446 حقایق و نصایح در مورد استعامل دخانیات و ترک آن هیئت حتریریه: Jørgen Falk Poul Tværmose Thea Kronborg Niels Sandø و Lisbet Schmølker تدوین خربی: Mette Breinholdt طراحی گرافیک و عکس روی جلد: Michala Clante Bendixen عکس: Mikael Rieck چاپ: Scanprint NORDISK MILJØMÆRKNING 541 006 نارش: Sundhedsstyrelsen Apotekerforening Danmarks و Kommune Københavns 2006